Sorglos naschen
GRUPPENKURS
In 4 Wochen zu mehr Genuss bei der Ernährung, ganz ohne schlechtes Gewissen
GEHT ES DIR AUCH SO?
♥ Ich kann mich den ganzen Tag gesund ernähren, aber abends auf dem Sofa mache ich dann alles mit meiner Lust auf Schokolade zunichte.
♥ Ich habe meine Ernährung schon sehr verändert und ess jetzt viel mehr Gemüse – aber bei Süssem fehlt mir irgendwie die Bremse.
♥ Ich bin gern bereit, mein Essen umzustellen, aber Schokolade und Kaffee, die sind nicht verhandelbar.
♥ Ich bin ja wirklich froh, dass es mir jetzt wieder besser geht, aber diesen ständigen Verzicht bin ich doch langsam leid.
Was dir fehlt ist der richtige Umgang mit Süssigkeiten. Naschen ist erlaubt, aber DU brauchst die Kontrolle.
STELL DIR VOR….
..du kannst dich von deinem schlechten Gewissen verabschieden und dir die süssen Ausnahmen von ganzem Herzen gönnen.
..du kontrollierst den Heisshunger, der dich nach Süssem greifen lässt- nicht er dich.
..du hast immer ein tolles Sortiment an Süssigkeiten im Haus, die nicht nur lecker schmecken, sondern dich auch noch mit Nährstoffen versorgen.
DAS SAGEN TEILNEHMERINNEN VON “SORGLOS NASCHEN”
Wenn du dein Essverhalten nachhaltig verändern möchtest und vor allem viele neue Ideen bekommen möchtest, wie Süsses auf deinem Plan sein darf – dann bist du bei der Yvonne in sehr guten Händen!
– Carmen López
Durch ihre nette und positive Art schafft es Yvonne leicht und für jeden verständlich die teilweise komplizierten Vorgänge anschaulich zu beschreiben. Jede Frage wird ausführlich beantwortet und man erhält viele gute Tipps. Vielen Dank für diesen tollen Gruppenkurs, ich weiss jetzt “Man kann alles schaffen, wenn man bereit ist, was zu ändern”
– Beate Menzel
Yvonne Grzib ist als augebildete Ernährungsberaterin eine fachlich beschlagene und sympathische und sehr engagierte Leiterin. Ihre offene Art, die Themen zu vermitteln, dabei undogmatisch für jede den Weg vorzuschlagen, der sich in den Alltag und den momentanen persönlichen Gegebenheiten umsetzen lässt, nimmt den Druck “ab jetzt alles richtig machen zu sollen”.
Meine grösste Erkenntnis war, dass das Reduzieren von Zucker statt eines Frustthemas einfach ein Lustthema sein kann.
– Barbara Nordeck
WILLKOMMEN BEIM 4 WÖCHIGEN KURS “SORGLOS NASCHEN”
In 4 Wochen zu gesunden Naschgewohnheiten
Du lernst guten Zucker von schlechtem Zucker zu unterscheiden und wirst merken, was die richtige Zuckerwahl mit deinem Körper macht.
Du verstehst, was Heisshungerattacken auslöst und wie du dich gegen sie zur Wehr setzen kannst, so dass du schliesslich die Kontrolle über die Süssigkeiten, die du isst, zurück gewinnen kannst.
Du lernst jede Menge gesunde Alternativen kennen und erfährst, wie du sie ganz einfach selber herstellen kannst. Ich meine damit suuper leckere, gesunde Süssigkeiten, nicht so einen drögen Reformhausriegel.
Wenn du deinen Heisshunger auf ungesunde Süssigkeiten im Griff hast, und statt dessen kontrolliert zu gesünderen Alternativen greifst, kannst du dir diese süssen Ausnahmen auch von Herzen gönnen. Das schlechte Gewissen ist nicht mehr ständiger Begleiter beim Naschen.
Hallo, ich bin Yvonne
Ich bin Expertin für ganzheitliche Gesundheit und ebenfalls Krebssuperheldin.
Nach meiner Brustkrebsdiagnose mit Mastektomie und Chemo im Jahr 2020 bin ich heute krebsfrei und werde natürlich alles dafür tun, damit es auch so bleibt.
Obwohl ich Ernährungsberaterin bin (man hätte meinen könnte, ich habe gleich totale Klarheit gehabt) hatte ich am Anfang mit der Umsetzung sehr zu kämpfen.
Ohne es so richtig bemerkt zu haben befand ich mich plötzlich in einer Dauerschleife aus ständigem Verzicht oder, wenn ich eben nicht verzichtet habe, einem schlechten Gewissen.
Erst als ich erkannt habe, dass glücklich sein beim Essen ein genauso wichtiger Faktor ist, um gesund zu bleiben, habe ich loslassen können und die richtige Balance finden können.
Natürlich gebe ich mir weiterhin Mühe, mich gesund zu ernähren und machmal braucht es auch Disziplin dafür. Aber ich habe gelernt: wenn es keinen Spass mehr macht, bin ich zu weit gegangen.
Beim Umgang mit Süssigkeiten bin ich kampferprobt, denn mein Mann hat eine Konditorei. Er macht wirklich richtig tolle Torten. Inzwischen esse ich aber nur noch sehr selten von seinen Leckereien, meistens greife ich lieber zu meinen eigenen Süssigkeiten.
DER ERNÄHRUNGSKURS ” Sorglos naschen” – Häufig gestellte Fragen
Wo findet der Kurs statt?
Der Kurs ist ortsunabhängig, denn er findet online statt.
Was benötige ich für den Kurs?
Du brauchst ein Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone um ins Internet zu gelangen. Ausserdem brauchst du einen Facebook Zugang und eine email Adresse.
Warum Facebook?
Eigentlich sollte nur der allererste Kurs auf Facebook statt finden, anschliessend war eine Kursplattform geplant. Da ich aber auch an einigen Kursen teilgenommen habe, die auf einer Kursplattform statt gefunden haben, habe ich den Unterschied im Austausch in der Gruppe bemerkt. Wenn die Kursinhalte losgelöst sind von der Facebookgruppe findet dort sehr viel weniger Austausch statt. Für mich ist die Kommunikation untereinander und das Gruppengefühl aber ein ganz wichtiger Faktor. So wichtig, dass ich mich entschieden habe, vorerst bei dem Facebook Format zu bleiben.
Wieviel Zeit muss ich für den Kurs einplanen?
Jeden Montag gibt es den Inhalt für das neue Modul. Meist in Form von 1-2 Videos. Die Videos sind 10-15 Minuten lang. Du bekommst keine Aufgaben, für die du dich 2 Stunden an den Schreibtisch setzen musst…es geht eher um Veränderungen, die du in deinen Alltag integrierst, eine Checkliste, die du abhakst, beobachten deines eigenen Verhaltens um falsche Muster aufzuspüren. Du musst also einfach nur ein bisschen mehr Zeit bei einigen Dingen, wie dem Einkaufen, einplanen.
Wie genau läuft der Kurs ab?
Jeden Montag gibt es den Inhalt für das Modul. Meistens ist es eine Mischung aus Videos und Workbook oder Checklisten. Du schaust dir die Inhalte an und setzt diese um.
Jede Woche gibt es ausserdem eine live Fragen & Antworten Stunde. Du kannst deine Fragen aber auch jeder Zeit in die Gruppe stellen und ich beantworte sie dort.
Ich plane, einen weiteren “Sorglos naschen” Kurs demnächst durchzuführen. Melde ich unverbindlich auf der Warteliste an!