Das Wochenende auf dem Campingplatz mit unseren Freunden war schon länger geplant. Ich finde, es passt nicht so optimal zu einem Detox, aber nun ist es halt so. Wir sitzen in einer grossen Gruppe zusammen und ich habe schwer Lust auf ein Bier, trinke aber Kombucha.
Der Tisch ist reich gedeckt. Zwar nicht unbedingt mein Geschmack, aber die Gambas und der Käse machen es mir doch ziemlich schwer. Ich habe mir Brokkolisuppe mitgebracht, die zum Glück echt lecker ist. Das hilft. Trotzdem fühle ich mich wie ein “Bicho raro” (ein merkwürdiger Kauz).

Am nächsten morgen wache ich sehr ausgeruht auf. Ich fühle mich ausgeglichen und habe Lust zu meditieren. Ledrosee, ich komme….

Die blöden Sprüche der Campingfreunde machen mich ein bisschen traurig – dafür bin ich aber die einzige ohne Kater

Am nächsten Morgen wollen wir alle zusammen eine Wanderung machen. Ich treffe die ersten Campingfreunde, als ich noch schnell den Abwasch erledigen wollte – sie sehen das Gefäss in dem ich meinen Shake gemixt habe…
…und ich bekomme die ersten doofen Sprüche.
Jaja, zieht ihr euch mal eure Industrie-Schoko-Croissants rein, ich trinke meinen Shake. Ich bin ein bisschen traurig darüber, aber ich bleibe hart – und meinem Detox treu. Am Abend essen wir wieder mit unseren Freunden und der einfachheithalber gibt es bei mir wieder Brokkolisuppe, davon habe ich mir einen grossen Tupper vorgekocht und mitgenommen.
Agueda fragt ob sie probieren darf und auch Noelia sagt “oh, das ist aber lecker”…aber ehrlich gesagt glaube ich, dass sie nur höflich sein wollen und ihnen nichts besseres zu meinem komischen Essverhalten einfällt. Das frustriert mich ein bisschen.
Aber ich sage mir, dass ich auch andere Freundinnen habe, die Spaß an gesunder Ernährung haben. Agueda und Noelia gehörten noch nie zur “ich mag Gemüse” Fraktion, aber sie sind trotzdem gute Freundinnen, also Schwamm drüber. Ich beschliesse, mich nicht von meinem “ich-fühle-mich-ausgeschlossen-Gefühl” runterziehen zu lassen.

Meine Standfestigkeit wird auf die Probe gestellt, denn es steigt eine riesen Party mit Band

Meine Standfestigkeit wird wirklich auf die Probe gestellt, denn an diesem Abend steigt hier die Mega-Party. Mit Band und allem drum und dran. Ich laufe schnell zum Campingsupermarkt und bunker den restlichen Kombucha- mein Trostpflaster. Ich gucke lieber nicht aufs Etikett, denn ich will gar nicht wissen, ob dieser Kombucha wirklich listenkonform ist. Besondere Umstände brauchen halt auch besondere Maßnahmen.
Kein Tropfen Alkohl und trotzdem tanze ich ausgelassen bis 1:00h. Das ist eine ganz neue Erfahrung für mich- feiern ohne Alkohol.
Auch wenn es nicht ganz einfach war, schon in dem Moment, in dem ich auf meine Campingmatratze sinke fühle ich mich grossartig. Denn ich weiß: alle werden einen Kater haben, nur ich nicht.
Obwohl ich auf der Campingmatratze nicht so gut schlafe fühle ich mich am nächten Tag fit wie ein Turnschuh.

Nach diesem Wochenende bin ich WIRKLICH stolz auf mich!
Ich bin mir treu geblieben und freue mich unglaublich über meine Willensstärke. Mein gutes Körpergefühl belohnt mich.
Die Industrie-Croissant – Bier-Fraktion hingegen sieht mit jedem Tag müder aus. Die brauchen bald Urlaub vom Urlaub. (“Ätschibätsch”)

Der Gürtel wird enger geschnallt

Ich muss meinen Gürtel ein Loch enger schnallen.
Abnehmen will ich nicht, also werde ich ab diese Woche mein Frühstück verdoppeln. Also einfach die doppelte Menge Shake bzw Saft herstellen.
Der schmelzende Taillenumfang ist allerdings willkommen, flacherer Bauch ist gut.

Ich freue mich auf die Mahlzeiten. Dieses Gefühl hatte ich völlig verlernt, da ich ständig etwas in mich reinstopfe und es nie mehr wirklich zum Gefühl “Hunger” kommt. Dabei ist es eigentlich wirklich schön, mit Bärenhunger zu essen. Man freut sich richtig auf das Essen und hat Appetit. Das Gefühl mag ich und will versuchen, es nach dem Detox mit in meinen Alltag zu nehmen!

Dienstag
Heute musste ich um 5:30h aufstehen. Ich bin WIRKLICH kein Morgenmensch. Ich hasse es, früh aufzustehen- früher wäre der ganze Tag im Eimer gewesen.
Heute hingegen fühle ich mich zwar auch ein bisschen müde, aber eigentlich ist es ein ganz normaler Tag.

Hey, was soll das denn? Eine Erkältung!

Mittwoch. Ich habe eine Erkältung. Hey! Was soll das denn? Ich mache einen Detox und habe erwartet, dass ich jetzt irgendwie Superpower bekomme– statt dessen bekomme ich eine Erkältung?
Naja, eigentlich ist es nur ein leichtes Schniefen. Schlecht fühle ich mich nicht. Ich fühle mich aber trotzdem irgendwie vom Detox betrogen..

10 Minuten vorm Wecker wach- ich dachte es wäre Zufall

Donnerstag.
Heute wache ich schon wieder 10 Minuten vor dem Wecker auf und fühle mich ausgeruht. Das ist mir gestern auch schon passiert, dachte aber es wäre “Zufall”. Mir fällt ausserdem auf, dass seit einiger Zeit die Nacht komplett durchschlafe oder maximal einmal in der Nacht wach werde.

Ich will Weissbrot, Käse und Schokolade

Heute habe ich allerdings wieder ständig Hunger. Oder besser gesagt Appetit. Ich will Weissbrot (esse ich sonst nicht), Käse und Schokolade. Ständig kreist die Lust zu sündigen und irgendeinen Quatsch zu essen in meinem Kopf rum…

Dafür klappt aber die Verdauung nach wie vor wunderbar und es gibt eine perfekte Wurst ( 🙂 )
Ich habe nach der Chemo echt viel für meine Darmflora getan, trotzdem habe ich das Gefühl, in diesen zwei Wochen hat sich meine Flora besser erholt als im ganzen letzten Jahr. Das ist toll!!! Aber ich bin auch erstaunt.
Ich hatte das bei meinen Recherchen zwar gelesen “damit sanieren wir gleichzeitig den Darm” dachte aber ehrlich gesagt so für mich “so ein Quatsch, in 3 Wochen”.

Lieber zum Nordic Walking als wieder ins Bett- das ist neu!

Samstag
Zum zweiten Mal diese Woche muss ich echt früh aufstehen. Es macht mich zwar nicht gerade froh, aber wieder ist es kein Problem.
Früher wäre ich so schnell wie möglich nach Hause gefahren und hätte mich noch mal ins Bett gelegt. “ist ja schliesslich Samstag”. Statt dessen denke ich heute “Morgenstund hat Gold im Mund” und gehe zum Nordic Walking!

Endlich ist Zeit für den Einlauf

Es ist Wochenende und ich habe endlich Zeit (und die nötige Privatsphäre) für einen Einlauf. Thomas und Elié gehen 3x die Woche zum Leichtatlethik, aber sie sind nur etwas über eine Stunde weg. Ich hätte früher nicht gedacht, dass man für einen Einlauf so viel Zeit einkalkulieren muss, aber eine Stunde reicht leider nicht. Man sagt zwar “einen Einlauf” aber da ist schon der Fehler. Man macht nämlich nicht einen Einlauf, sondern mehrere. Und zwar soviele, bis das Wasser ziemlich klar und sauber ist. Kleine Info am Rand, auch wenn ihr es so genau vielleicht gar nicht wissen wolltet :-).
Ich bin von der gesundheitsfördernden Wirkung von Einläufen sehr überzeugt – aber es scheitert bei mir oft daran, dass ich dieses grosse Zeitfenster, in dem ich ungestört zu Hause sein kann, oft nicht habe…
…wie auch immer. Heute ist es aber so, also ist Einlauf-Tag.
Als ich endlich fertig bin habe ich einen ganz flachen Bauch – Huuch!

Detox Tagebuch: Woche 3

Meine innere Ruhe und mein Fokus gefallen mir.

Ich gehe zu Elié ins Zimmer, sehe das übliche Chaos und bin in der Lage freundlich zu bleiben und ohne einen Kommentar wieder rauszugehen.
Eine innere Notiz “Das Problem Chaoszimmer müssen wir demnächst mal mit ihm angehen” reicht mir. Früher hab ich auch genau gewusst, dass es nichts bringen wird (ausser Streit) in dem Moment etwas zu sagen, aber ich konnte nicht anders. Irgendwie musste ich immer rumätzen.
Plötzlich fällt es mir leicht nichts zu sagen, da ich die Zuversicht habe, dass wir das mit unserem Sohn schon alles sehr gut hinbekommen werden. Es ist plötzlich so viel innere Ruhe und Gelassenheit da.

Zeit hat man nicht, man nimmt sie sich!

Ich stehe zur selben Zeit auf wie sonst auch. Und ich habe auch die selben Dinge zu erledigen, wie sonst auch. Aber trotzdem habe ich nach dem Aufwachen plötzlich Zeit zu meditieren.
Sonst fing immer schon gleich nach dem Aufwachen der Kopf an zu rattern “du musst noch dies, das und jenes erledigen”.
Ich glaube, es liegt daran, dass ich ausgeruht und voller Energie aufwache. Regelmässig zu meditieren tut mir wirklich gut. Es kehrt immer mehr innere Ruhe ein. Ich beame mich jetzt schon ganz einfach an meinen Lieblingsplatz am See und in Woche 2 hat Carmen noch einen drauf gelegt – und seit dem erstrahle ich in einem Mix aus Zitronengelb und Gold :-).
Jemand hat es mir einmal so beschrieben: “Meditation ist wie duschen. Man hat nicht immer Lust, macht es aber trotzdem jeden Tag”. Und das stimmt total. Man hat nicht immer Lust, aber konstant dran zu bleiben ist wirklich der gamechanger.

Seelendetox

Heute hatte ich mein Seelendetox-Gespräch mit Carmen. Es hat mir wirklich sehr gut getan.
Es fing damit an, dass ich mir überlegt habe, in welche Richtung das Gespräch gehen soll.
Wo drückt mein Schuh denn? Welche Baustelle habe ich? Ich habe ein bisschen darauf rumgedacht und bin mit den Gedanken in das Gespräch gegangen.
Einen kurzen Moment habe ich darüber nachgedacht, ob es jetzt eigentlich peinlich ist. Ich meine, Carmen ist meine Freundin, aber jetzt so mein inneres nach aussen zu krempeln…
…aber schon nach kurzer Zeit war klar, dass das Ambiente ganz entspannt und überhaupt nicht verkrampft ist. Obwohl wir uns nur per Zoom gesehen haben. Carmen hat so eine freundliche, wertungsfreie Art, dass ich mich sofort wohl gefühlt habe.
Ich habe geredet, Carmen hat mir zugehört. Ich habe eigentlich nie gesehen, dass sie sich etwas aufgeschrieben hat, aber dennoch hat sie immer wieder ganz treffsicher ein, zwei Wörter in die Runde geschmissen, die eigentlich all das, was ich wortreich und umständlich versucht habe auszudrücken, resümiert haben. Sie hat mich wirklich gut durch meinen Gedankendschungel geführt und schon recht bald konnte sie den Finger in die Wunde pieken. Plötzlich war mir total klar, worum es sich bei meinem Problem eigentlich wirklich dreht – allein das war schon mal mega!
Wir haben dann gemeinsam noch eine wunderschöne Visualisierung gemacht und ich habe mich gedanklich an einen Ort begeben, an dem meine Sozialphobie nicht existierte. Es war eine ganz erstaunliche Reise, denn dort war alles plötzlich ganz leicht und nett und freundlich und ich war ganz mutig und offen. Ich habe wildfremden Menschen ins Gesicht gelacht – und sie haben mich nicht gefressen, sondern einfach zurückgelächelt :-).
Carmen hat mir geholfen, diese Gedankenreise in meinem Kopf zu verankern und nun werde ich sie immer rauskramen können. Ich habe das Gefühl, es ist ein echter Anker, auf den ich mich in Zukunft stützen kann. Ich fühle mich ruhiger und mutiger. Gedanklich schaue ich in die fremden Gesichter, die mich anlächeln und ich traue mich. Offenheit statt Rückzug.
Danke Carmen! Das war wirklich ein schönes Gespräch. Ich bin gewachsen.

Der Verzicht nervt mich langsam

Eigentlich komme ich mit dem Speiseplan gut klar. Die Mahlzeiten finde ich lecker, der Shake zum Frühstück ist total praktisch und Suppe abends: es tut gut während des Schlafes nicht zu verdauen. Aber trotzdem geht mir der Verzicht langsam auf die Nerven. Ich träume immer noch von Käsebrot. Langsam wird es auch dringend.

Magic happens

Ich suche die ganze Zeit nach Veränderungen mit dem grossen Knall

“Puff, und aus dem Frosch wird eine Prinzessin”

so hatte ich mir das irgendwie vorgestellt!
…..und habe deshalb gar nicht die vielen kleinen Veränderungen gesehen, die sich langsam eingeschlichen haben.
Vor allem im Kopf – Ruhe und Fokus.
Es ist ein so tolles Gefühl, dass ich richtig ein bisschen Angst habe, dass es mir wir Sand zwischen den Finger davonrinnt, wenn ich wieder zum alten Gewohnheiten zurückkehre.

Fazit

Körperlicher Zustand
Endgewicht: 52,4 kg (Ich habe meine Frühstücks-Shakes verdoppelt da nicht abnehmen wollte)
Taillenumpfang: 79 cm

Seelenzustand
Gelassenheit, Fokus und Zuversicht

Positiv:

• Meine Verdauung hat sich sehr schnell merklich verbessert
• tiefer, erholsamer Schlaf
• Es ist eine für mich ganz erstaunliche Gelassenheit eingekehrt. Und wenn man Gelassenheit ausstrahlt verändert sich sofort auch das Umfeld total positiv.
• Ich hab einen wirklich flachen Bauch bekommen. Das gefällt mir.

Negativ:

• Mit der Zeit hat es sich doch ganz schön nach Verzicht angefühlt. Ich war froh, als die drei Wochen vorbei waren.
• Spontanität ist nicht so angesagt. Da das Thema recht komplex ist, und man listenkonforme Speisen nicht so aus dem Ärmel schütteln kann, fährt man am besten, wenn man sich strikt an den Plan hält.

Würde ich es wieder machen?
Ja, würde ich. Mir haben einige leckere Sachen echt gefehlt und meine Willenskraft wurde ziemlich auf die Probe gestellt, aber ich habe auch viele positive Veränderung im Austausch bekommen. Als ich erst einmal verstanden habe, dass ich nicht auf Veränderungen “Mit grossem Tusch” warten muss, sondern sich die Veränderungen eher leise “reinschleichen” war ich doch beeindruckt von der Vielzahl der positiven Veränderungen, die man in nur 3 Wochen so erlebt. Ich habe mir vorgenommen, einmal im Jahr den Detox zu wiederholen.

Und du? Bist da dabei?

Interessiert dich das Detoxprogramm? Ich habe mich ausführlich mit Fachliteratur zum Thema belesen, mir überall das Beste rausgepickt und mein eigenes Programm erstellt. Es ist ein Pdf zum downloaden (Erlaubt/Verbotenliste, Speiseplan für 21 Tage, alle Rezepte dazu und Info zum Morgen- und Abendritual) ausserdem gibt es ausführliche Videos, die das Programm genau erklären.

Mehr Informationen zu dem Programm findest du HINTER DIESEM LINK